呼吸を意識しながら散歩すると、体が驚くほど変わる。

こんにちは、けいじです。

今回は、

「呼吸」に関することを書いていきたいと思います。

 

まず、

日本人全体が、呼吸が浅いという事実があります。

僕自身も、気付いていないだけで

呼吸が浅くなっていて、軽い酸欠のような状態になったことがありました。

 

酸素が足りなくなると、体調悪くなってきたりとか、

頭痛が起きて

モチベーションがだだ下がります。

 

で、呼吸が浅い人は姿勢も悪いみたいです。

 

つまり、

①呼吸を変えて

②姿勢をしっかり伸ばす

と、血中の酸素濃度が上がって

体中に酸素がいきわたるということです。

 

慣れないうちは意識的に変えないといけないから、

めんどいんですけどね。

 

けど、意識するようになると

明らかに体が変わっていきます。

 

なんか脳みそがパッーっとなって、

モチベーション上がります。

 

ですので、深い呼吸を意識しましょう。

具体的には、腹式呼吸です。

 

家に引きこもって作業したり、漫画読んだりするのが僕は好きなんですけど、

それで健康を害したら元も子もありません。

 

ですので順番としては、

①お金を稼ぐ仕組みを構築する

②時間を増やす

③健康になる

 

かなーと思います。

 

お金ないと、辛い仕事続けなければならないので、心身ともにあまり良くないです。

今みたいにネットビジネスで稼ぐ力がついてきたら、稼ぐのも重要だけど

健康もめっちゃ大事、ということに気が付きますね。

 

なので最近は、意識的に運動することを心がけています。

歩いたり、走ったり、テニスしたりしています。

 

特に、僕の場合は

仕事が家で完結してしまいます。

 

ですので、楽っちゃ楽なんですけど、やっぱ運動しないとなーと。

 

で、なんで運動しなくちゃいけないの?ってことなんですけど、

これには明確な理由がありまして

運動することによって脳みそがめっちゃ活性化するという事実があります。

 

これは実験していて、ちゃんとデータが出ている。

アメリカで行われた実験で、

朝に運動を取り入れた学校と取り入れなかった学校とでは

成績に大きな差が出ました。

学生時代、頭いい学校とかってやたら

部活動も強かったりしませんでしたか?

 

つまり、頭良くしたかったら運動も大切だよねってことです。

もちろん、物事には優先順位というものがあって、

ここのバランスをうまくとることが大事です。

 

お金を稼ぎたいならまず、

・仕組み作り

これを集中してやる。集中とは、他の事を捨てるということです。

これをやりつつ、

モチベをあげるためにちょっとずつ運動を取り入れる。

ここら辺は、バランスですね。

 

まとめると、

①呼吸

②姿勢

③運動

ですね。

どんな運動すればいいんや、ってなると思うので、

まずは散歩から始めればいいんじゃないかと思います。

散歩は、ハードル低いし健康になるしで、超おすすめです。

 

僕はよく、kindleに読みたい本入れて

それを読みながら散歩しています。

その時も、呼吸と姿勢を意識する。

 

意識する人としない人では、大きな差が出ます。

あと、水をめっちゃ飲みましょう。

運動していると交感神経が働くから、眠くもならんし、やる気も出ます。

 

家でボケーっとしたまま一日が終わると、なんかすごくもっていない気になった経験

あると思います。

あ、俺まやる気出てねーな、と思ったらすぐに外に出て

ちょっとだけ散歩する、なんてのもいいと思います。

何もしていない自分、というのを少しずつ排除しましょう。

 

個人的には、

森チックなとこだったりとか、海辺や川などの

自然を感じられるところを散歩するのが好きです。

都会も好きだけど、自然パワーを体にチャージする感じ。

 

自然と一体になるというか、そういうのが好きです。

朝、鳥の鳴き声で目覚めて川で釣った魚食べて、好きな本読んで

眠くなったら寝る、こういう生活良いですよね。

 

今考えると、僕が通っていた小学校は毎朝ラジオ体操やらされてました。

当時はだりーなーとか思っていたけど、あれのおかげで毎日元気だったんじゃね?

とも思います。

ネットビジネスで成果が出た後、しばらく半引きこもりみたいな状態になっていた時は、

まじで自分、やばすぎた。

平気で、二週間外出ませーん。みたいなこともありました。

まじやばいっすねw

 

当時は医学の知識もなくて、

根本治療の事など頭になく、すぐ頭痛薬のんでポカリ飲んで寝る、

みたいなことしてたから、ますます悪化してました。

薬って、どんどん効かなくなってくんですよ。

 

ちなみに、太陽光浴びるとビタミンDがでて、アトピーとかにも効きます。

家に引きこもっていると、ホコリとかダニとかが飛び散って、

あまり体によくありません。

基本的に、外の空気の方が綺麗です。

ですので、外に出ましょう。

 

家にいても、誘惑が多くて良くありません。

僕のおすすめは、財布とパソコンだけ持って行ってファミレスかな。

作業する日は、スマホも持っていきません。

で、これはもちろん僕もそうなのですが、

人間ってあほな生き物ですので

すぐに忘れてしまうわけです。

眼鏡かけているのに、「あれっ、眼鏡どこ行った???」

みたいな経験ないですかね?

僕はよくあります。あほすぎます。

 

ただ、忘れるというのは人間にとって重要な機能です。

忘れることによって記憶が整理されて連動します。

 

なので、意識しましょう。

呼吸

姿勢

これを忘れないようにひたすら歩く。

こんなことをやっていたら、けんこうじょうたいめっっちゃよくなりました。

もちろん、呼吸と姿勢に関しては

家の中でも意識しました。

朝起きたらまず、歯磨きしてからカーテン開けてベランダに出て、

思い切り深呼吸する。あ、歯磨きも重要です。

口の中を通して呼吸するわけですから、

口の中が細菌だらけだとそれを吸い込んでしまいます。

 

朝起きたばかりの口のなかって、トイレより細菌が多いです。

で、朝の目覚めが悪いって人がいましたら、

すぐに太陽光を浴びましょう。

これは僕の友人の話ですが、これを教えて実行したら

目覚めよくなりまくりな上、肌荒れも良くなったみたいです。

 

まとめます。

呼吸めっちゃ大事。

呼吸を深くして、体中に酸素を取り入れる。

そのために、姿勢も正す。

運動を取り入れる。

 

最初はハードル上げると続かないです。

続かないことが一番良くない。

ですのでまずは散歩しましょう。

それも、kindle読みながら、です。

 

毎日散歩できて本も読めて、生産的な気分になって続きます。

もちろん、勉強になる人の音声聞きながらでもいい。

やること絞ると超集中できますので、おすすめです。

 

それでは、けいじでしたー!

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